Danh sách thực phẩm giảm cân hiệu quả cho nam giới

by Tô Nhung August 2, 2018 at 9:57 am

Theo tạp chí đàn ông cho biết, những thực phẩm giảm cân an toàn cho nam giới như sau:
Nằm trong danh sách các thực phẩm vàng để giảm cân an toàn, gạo lứt được xem là bí quyết giảm cân hoàn hảo của rất nhiều người. Không như gạo trắng bình thường có chứa nhiều tinh bột, gạo lứt giàu chất dinh dưỡng hơn, nhưng giàu chất xơ giúp mang lại cảm giác no sau bữa ăn vì vậy bạn sẽ không lo tắng cân vì ăn nhiều.
Nhiều bạn nghĩ thịt là nguyên nhân dẫn đến vấn đề bạn thừa cân mất kiểm soát. Nhưng sự thật thịt là một thực phẩm thân thiện đặc biệt hỗ trợ việc giảm cân của các bạn, bởi vì có chứa nhiều protein, đây là chất dinh dưỡng tốt, có thể làm bạn đốt cháy đến 80 đến hơn 100 calo mỗi ngày. Vì vậy mà cách giảm cân chỉ bằng việc bổ sung thêm protein vào chế độ ăn là lựa chọn hoàn hảo.
Phái mạnh muốn giảm cân nhanh không nên bỏ qua chuối. Chuối là loại quả chứa rất nhiều vitamin A, B1, B6,… và các khoáng chất khác. Nhưng chuối lại không chứa nhiều calo. Nó có thể giúp bạn ăn có cảm giác no, cung cấp đầy đủ năng lượng cho cả ngày và kiềm chế nhu cầu thèm ăn. Bên cạnh đó, chuối cũng rất tốt cho sự phát triển cơ bắp ở nam giới.

 

quan-ngon-vung-tau

Các thực phẩm tốt cho thận
Chứa nhiều vitamin C và kali, khoai tây tốt cho sức khỏe và không hề gây tác hại cho cân nặng của bạn. Một nghiên cứu cho thấy những người tham gia khảo sát ăn 5 – 7 phần khoai tây mỗi tuần sẽ giảm cân hiệu quả như mong muốn. Để tăng thêm hiệu quả giảm cân bằng khoai tây, bạn chỉ nên ăn món này hấp hoặc luộc, đừng xào vì nó sẽ cần thêm nhiều gia vị khác cũng như có thêm dầu hoặc mỡ.
GIẢM BÉO VỚI TÁO
Táo chứa rất nhiều chất xơ hòa tan, mang lại cảm giác no lâu và giúp tiêu hóa tốt. Táo cũng chứa rất ít calo giúp nam giới có thể ăn mà không lo béo. Trong táo còn chứa hoạt chất pectin giúp giảm nồng độ cholesterol xấu.
Cá ngừ cũng là một thực phẩm giúp bạn giảm cân an toàn. Nó có hàm lượng calo thấp, protein cao. Đặc biệt đây là loại cá có nhiều nạc vì vậy không có nhiều chất béo.
Ai đó đã từng nói với bạn, bí ngô là cách giảm cân an toàn và hiệu quả chưa? Nếu chưa thì bạn hãy thử ngay bây giờ nhé. Vì bí ngô có nguồn chất xơ tuyệt vời giúp tăng tốc độ tiêu hóa đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thực phẩm này có chứa các thành phần giúp bạn điều chỉnh lượng đường trong máu và hạn chế tích trữ đường ở dạng chất béo nên tích cực hơn đối với quá trình giảm cân mà bạn đang thực hiện.

Add Comment